Správně zvolená snídaně může pozitivně ovlivnit celý náš den. Naši energii, soustředění a náladu. Pokud snídani vynecháme, nebo zvolíme nezdravou snídani která nám neprospívá, ovlivní to také náš den. Ovšem v tom negativním slova smyslu. Důležité je, aby měla naše snídaně vyvážený poměr živin. Mnoho lidí má tendence tíhnout ke sladkým snídaním, které jsou plné jednoduchých cukrů a sacharidů. Po takové snídani ale dostanete brzy hlad a po nějaké době ucítíte nedostatek energie. Snídaně by měla obsahovat komplexní sacharidy, jako celozrnné pečivo nebo ovesné vločky. Velmi důležité jsou bílkoviny. Díky nim vás snídaně udrží dlouho syté. Dobrým příkladem bílkovin je řecký jogurt, tvaroh, vejce nebo kvalitní šunka. Nezapomínejme ani na zdravé tuky. Ty nám mohou dodat ořechy, semínka, avokádo či olivový olej.

Hydratace

Důležitou součástí snídaně je hydratace. Po několika hodinách spánku, kdy jsme nepili, je naše tělo přirozeně dehydratované.

Spousta lidí volí jako jedinou tekutinu k snídani kávu. Ta nám sice dodá energii, ovšem dehydratuje nás ještě více.

Ideální volbou jsou bylinkové čaje. Bylinné směsi darka-shop.cz jsou ideální pro zdravou a vyváženou snídani. Čaj připravený z těchto směsí vám nejenomže dodá energii a dostatečně vás hydratuje, ale také vám dodá minerály a vitamíny, které potřebujete pro své zdraví. Vybrat si můžete z mnoha druhů.

Příklady zdravých snídaní

Ukažme si některé příklady zdravých snídaní, které jsou ideální pro start do nového dne.

Ovesná kaše – ovesné vločky povařte s mlékem nebo rostlinou alternativou. Uvařenou kaši doplňte o ovoce a ořechy.

Jogurt s ovocem – lehký a skvělý začátek dne. Vezměte řecký jogurt, oslaďte ho medem a navrch přidejte oblíbené ovoce a chia semínka.

Vaječná omeleta – vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin, a jídla z nich jsou ideální pro zdravou snídani. Omeletu z vajec doplňte o nejrůznější zeleninu. Přidat můžete i trochu sýra nebo kvalitní šunku.